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健康
2026.08.10 11:00
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【脊柱管狭窄症＆椎間板ヘルニア】メジャーリーガーを指導する医師が伝授！腰痛を自力で治す運動療法4選

脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアを自力で改善！

西良浩一医師

うつぶせお尻キック

あおむけ腰丸め

あおむけもも裏伸ばし

立てひざ胸椎そらし

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