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2026.06.03 16:00

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尿漏れや頻尿、気になるぽっこりお腹の改善に《骨盤底筋》を鍛える「はくだけ！のるだけ！」注目アイテム3選

シニア世代は「骨盤底筋肉」の仕組みとケアアイテムについてぜひ知っておきたい（写真／beauty_box/イメージマート）

MTG『SIMPAD』の発表会に登壇した産婦人科医・婦人科スポーツドクターの高尾美穂さん

資料提供／MTG『SIXPAD』

　高尾さんがおすすめする簡単骨盤底筋トレーニング。肛門を閉めて下腹を引き上げた状態で立ち、かかとをつけてつま先を60度程度に開く。膝を菱形に開き、内ももに力を入れながら浅めのスクワットを繰り返す。かかとを上げるとさらに効果的。料理中や歯磨きタイム、通勤タイムに取り入れたい（イラスト／TKM/イメージマート）

下腹部からお尻までのボディラインや尿漏れに関わる4つの筋肉をEMSで鍛える。サイズはSからLLまで4種類。コントローラーは取り外しも可能で、充電して繰り返し使える

日常生活の合間に“はくだけ”。お風呂上がりに髪を乾かしながら、家事をしながら、テレビを見ながら―忙しい毎日でも無理なく取り入れられる

　入浴中に座るだけ。本体重量は600gと持ち運びもしやすい

　日々の入浴タイムをトレーニングに充てられる『MYTREX AQUA QUTTO』

スリッパ感覚ではくだけ！

かかとが低くなった傾斜ソール（写真左）と内側傾斜の立体ソール（写真右）のW傾斜が骨盤周りの筋肉や内ももを引き締め、内転筋を鍛える仕様に

室内履きとして毎日気軽に使える

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