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健康
2026.03.17 16:00
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肩こり解消に肩たたきや肩もみは効果ない？　手を引っ張るだけで根本にアプローチする「筋膜はがし」のやり方

肩こりを解消する筋膜はがしのやり方を理学療法士が指南（写真／Photo AC）

理学療法士の沖倉国悦さん

肩をたたいたりもんだりするだけでは肩こりの根本的な解消にはならない（写真／Photo AC）

沖倉流肩のための筋膜はがし【1】のやり方【1】（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

沖倉流肩のための筋膜はがし【1】のやり方【2】（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

沖倉流肩のための筋膜はがし【2】のやり方【1】（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

沖倉流肩のための筋膜はがし【2】のやり方【2】（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

沖倉流肩のための筋膜はがし【3】のやり方【1】（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

沖倉流肩のための筋膜はがし【3】のやり方【2】（イラスト／『筋肉のつながりを知れば「肩こり」と「腰痛」は自分で解消できる』（アスコム））

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