健康

2025.06.20 16:00

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高齢者に多い転倒からの骨折　理学療法士が教える転倒防止に役立つ６つの運動法

運動を習慣にして、日頃から転倒を予防しましょう

黒木綾乃さん / 理学療法士・ヨガインストラクター・介護予防運動指士・パーソナルトレーナー

高齢のかたに多い脚の付け根部分の骨折「大腿骨近位部骨折」（Ph／イメージマート）

足首の固さのセルフチェック「しゃがみ込み」をして今の状態を知ろう

股関節の固さセルフチェック「うつ伏せ脚上げ」

「ふくらはぎ筋トレ」

「ふくらはぎ伸ばし」

「片脚立ち」

「足踏み運動」

「綱渡り歩き」

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