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2023.12.09 07:00

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毎日のお弁当で腸活！「食物繊維＆発酵食品たっぷり副菜の作り置きで時短に」【管理栄養士提案】　

腸内環境を改善する1週間お弁当レシピ！

清水加奈子さん／管理栄養士・フードコーディネーター

腸活弁当＜月曜日＞

コーンとブロッコリーのトマト大葉オイル漬け（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「納豆じゃがいもおやき」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

腸活弁当＜火曜日＞

「キノコこんにゃくペペロン風」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「大根と油揚げのみそきんぴら」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

腸活弁当＜水曜日＞

「ミニトマトの塩麹マリネ」（冷蔵保存3日間）

腸活弁当＜木曜日＞

「切り干し大根とおくらのレモンマリネ」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「いんげんのキムチチーズのり巻き」（冷蔵保存3日）

腸活弁当＜金曜日＞

「根菜のしらたき塩きんぴら」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「カラフルピーマンの酢みそ和え」（冷蔵保存3日）

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