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健康
2023.06.26 07:00
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やせやすい歩き方「足指ウオーク」のためのレッスン5選｜美脚専門パーソナルトレーナーが伝授

これが「足指ウオーク」。歩き方を意識することで美脚が目指せるという

息を「吸う」「吐く」「止める」を同じ秒数ずつ全部で4分間行う

【1】仰向けに寝て両足を浮かせ、ひざと手のひらを押し合う

【2】左右に重心を移動させて揺れる

【1】股関節とひざ関節を90度に曲げ、壁に足裏をつける

【2】壁を足裏で押しながら呼吸する

【1】四つん這いになり、床を押しながら息を吐いて背中を丸める

【2】床を押しながら息を吸って背中に空気を送る

【1】壁から1.5～2歩離れて立ち、足裏で床を感じる

【2】足指で床を押しながら全身を前に倒し、壁に両手をつく

『美脚専門パーソナルジムDesty』代表トレーナー　大道匡彦さん

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