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健康
2023.06.03 07:00
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新体操コーチ・山さき浩子さんに学ぶ「疲れない体づくりには大切なのは筋トレより軸トレ」

山さき浩子さんは、ロサンゼルス五輪に出場して8位入賞。2004年に日本体操協会の新体操強化本部長に就任。世界選手権で5大会連続メダル（団体競技）に導いた（写真／共同通信社）

63才のいまもこの柔らかさ！　山さきさんは、YouTubeチャンネル「【ジクスタ】Hiroko’s JIKU studio」でも体の動かし方などを配信している

日常動作がスムーズになる“軸”の位置を体感！
【1】右足に体重を乗せた状態で右腕を前後にぐるぐると回す
【2】両足に体重を均等に乗せた状態で右腕を前後にぐるぐる回す

【やり方】【1】両足の間は指１本分くらい開けて立つ。【2】土踏まずのドーム状の空間に、骨盤と頭が乗っているイメージで立ち、上半身を軽く動かしてリラックスする。

軸トレ1　リポーズ（いす）

軸トレ1　リポーズ（いす）

軸トレ2　お尻歩き

新体操コーチ　山さき浩子さん

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