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2023.04.12 11:00

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骨を元気にする1週間レシピ【水曜日】を管理栄養士が提案「カルシウム豊富ないわしや納豆を」

骨の老化は老け顔を作る

チーズでカルシウムを倍増！　納豆チーズオムレツ

ロールパン（1人分）

牛乳（1人分）

海藻類にもカルシウムがたっぷり　豚肉とわかめの香味炒め

サーモンと新玉ねぎのマリネ

ご飯（1杯分）

いわしの蒲焼き

切り干し大根と水菜のサラダ

じゃがいもと油揚げのみそ汁

ご飯（1杯分）

管理栄養士・料理研究家　浜本千恵さん

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