健康

2022.09.08 06:00

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1分でできる「お腹を引き締める」トレーニング　姿勢改善と体幹強化効果も

左向きに寝て、両手を重ねてまっすぐ前に伸ばし、ひざを直角に曲げる

右手で弓を引くように背中側に移動させながら胴体をひねってキープ

椅子に浅く座り、手で椅子または、ひじ掛けをしっかりつかんで上半身を固定し、足を伸ばして背もたれに寄りかかる

両足を胸に引き寄せるよう持ち上げる

パーソナルトレーナー　澤木一貴さん

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