健康

2022.09.07 07:00

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1分で簡単！「澤木流体幹トレーニング」　“姿勢”を正して若見えを目指す！

うつ伏せになり、両手を斜め下に伸ばし、手のひらを床につける

息を吸いながら上体だけを反らせ、その状態で2秒キープ

足を肩幅に開き、つま先は少し（30度以内）外側に開いて立つ

手をバンザイの形に上げ、息を吸いながらお尻を引いてしゃがみこむ

＜後ろから見た姿勢＞お尻は後ろに引き、ひざとつま先が平行になるのが理想

パーソナルトレーナー　澤木一貴さん

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