健康

2022.08.19 11:00

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一生歩ける体を作る「肩甲骨を開くトレーニング」ポイントは脇のインナーマッスル

肩甲骨を開いて100才まで元気に歩こう！

羽のように立って開いている状態が理想

前鋸筋（ぜんきょきん）の位置

肩甲骨の開き方【1】腕の付け根を中指で押しながら肩を前後に動かす

肩甲骨の開き方【2】【1】のままわきを閉めて肩を下げる

肩甲骨の開き方【3】【2】のまま腕全体を前方に伸ばす

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