健康

2022.04.21 11:00

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イライラするときに試して欲しい「指だけヨガ」5本の指を刺激してお悩みにアプローチ

アンテナのポーズ

胸の前で合掌し、2～3回深呼吸

息を吐きながら、両手の指先以外をパッと開く

木のポーズ

左右の親指と人さし指だけ離す

人さし指を下に曲げて甲を合わせ、親指を使ってさらに押し下げる。中指、薬指、小指も同様に繰り返す

右の親指の腹で左の親指のつけ根を押し下げながら、3回深呼吸する。左の親指も同様に行う

体の前面伸ばしのポーズ

すべての指先に力を入れて指同士を押し合う

小指が上にくるまで手首を内側にひねり、深呼吸を2回繰り返す

親指が上にくるまで手首を外側にひねり、すべての指先に力を入れて指同士を押し合ったまま、深呼吸を2回繰り返す

うさぎのポーズ

人さし指だけを離して指を立てる

両方の人さし指を互いの指のつけ根まで倒す

再び人さし指を立てる

【2】とは左右の指の前後が逆になるよう、人さし指を互いの指のつけ根まで倒す

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