健康
2018.08.08 06:00
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スマホを見る姿勢・うつぶせ寝などの習慣が招く「猫背」で老人体形に！?
Q.年を取れば、腰は必ず曲がるのですか？
A.曲がらない人生もある！「体幹の筋肉と骨質をキープすれば、90代まで腰の曲がらない人生を送ることができます。筋力を保つためにも左ページのエクササイズを行いましょう」（古賀さん）
Q.意外と知らない、姿勢に良くないことってあるの？
A. パーカなどフードのついた服は要注意。「フードの重みで体の重心が後ろに傾き、頭はバランスを取ろうと前に傾き、姿勢が崩れます」（佃さん）。下ろしたままのロングヘアも、髪の重みでバランスを崩す原因に。
Q.腰曲がりの予防になる飲み物はある？
A. 実は紅茶は、腰曲がり予防になる。「紅茶に含まれるポリフェノール“テアフラビン”には、破骨細胞の増加を抑え、骨量低下を防ぐ効果があります」（古賀さん）。アッサムティーにテアフラビンの含有量が多い。
次は毎日続けたいエクササイズをご紹介。
