四十肩の記者が挑戦する”1日1ストレッチ” 手の薬指を引っ張ってから腕を上げてみた
今年こそは体を動かそうと、硬くなった体を無理して曲げたり伸ばしたりするのはケガの原因になるので注意が必要だ。ヨガ講師の鈴木伸枝さんは、体が硬い時は別の部位をほぐすと柔軟性が上がるという。四十肩で腕が思うように上がらない48才カチカチライターが、自身の両腕が上がるようになるのか挑戦してみた！
※ストレッチは、リラックスできる安定した姿勢で、呼吸を止めずに行うこと。
※筋肉を意識しながら、反動をつけずにじんわりと伸ばし、20～30秒静止するのがおすすめ。
腕を上げる
【ストレッチ前の刺激ポイント】
手の薬指を引っ張ると肩関節が柔軟に！
手の薬指も肩関節と連動。ひざに手を置き、薬指だけを痛気持ちいいと感じるくらいまで上に引っ張る。10秒×2回を左右の手で行う。
★カチカチライターが挑戦！
ストレッチをする前に舌や指を刺激するだけで、本当に体は柔らかくなるのか？ 幼い頃から体が硬く、四十肩に悩む48才ライターが実践。
【before】
四十肩で腕が真っすぐ上がらず、ナナメになってしまう。
【After】
上がらなかった腕が、耳についた！
四十肩で上がらなかった腕が、なんと耳についた！ 写真は前から上に上げたものだが、横からも上がった。
教えてくれた人
ヨガ講師・鈴木伸枝さん
体育大学を卒業後、パフォーマーとしてテレビやイベントなどに出演。心身の不調からヨガを学ぶようになり、現在は講師としても活躍。1000名以上のインストラクターを指導する。講演会やオンラインレッスンの人気も高く、平日の朝に自身のインスタグラム（＠nobue.style）でヨガレッスンをライブ配信中。
取材・文／前川亜紀 撮影／楠聖子
※女性セブン2022年1月1日号
https://josei7.com/
●新年から始める1日1ストレッチ 体が硬くて前屈ができない人は「舌」を出してから！
