健康

2019.09.21 07:00

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老眼も近視も改善！「眼ヨガ」のやり方｜即効性抜群、すぐできる

眼球運動とヨガの効果で、目の運動不足を解消！（写真／アフロ）

まず、両手、両足がなるべく床に対して垂直になるよう四つん這いになり、それぞれを肩幅くらいに開く。体の力を抜き、息を吸う

次に、ゆっくり息を吐きながら背中を丸める。この時、おへそのあたりを覗くように目は下へ向ける。息を吐ききったら、再び上写真の体勢に戻る

今度は、ゆっくり息を吐きながら背中を反らせる。顔を上げて、目も上を向く。息を吐ききったら再び上写真の体勢に戻る。（1）～（4）を10回繰り返す

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