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健康
2026.07.08 11:00
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整形外科の専門家が伝授！“ながら”で毎日続ける【肩甲骨はがし体操】のやり方

首や肩の痛みは肩甲骨まわりの筋肉が緊張している証拠。「肩甲骨はがし」で健康な体を手に入れよう！

肩の力を抜いてやってみよう！

V字になるように両方のひじを上げて

肩甲骨を意識しながら腕を回そう！

【1】〜【4】を5回繰り返して！

歯みがき前後にやると習慣化しやすい

ドライヤーで髪を乾かす時にやると効果的

ネット通販では肩甲骨をサポートするタイプを扱っていることも

腕を伸ばすときは肩甲骨が伸びていることを意識して

床や窓ガラスなどは、大きく円を描くように腕を動かしてみよう

ゴロゴロ体操

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