健康

2025.07.10 16:00

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「むせやすい」「声が低くなった」50代以上の女性は老化のサイン！週2〜3回の「のどトレーニング」と「全身運動」で誤嚥性肺炎を予防＜イラストで図解＞

「むせる」「声が低くなる」は老化のサイン。50才以上の女性は要注意！

年を重ねると声の高さにも変化が起きる

人間の“のど（咽喉）”の構造

ごっくん筋肉のトレーニング

吸気筋トレーニング

呼気筋トレーニング

口のトレーニング

咽頭のトレーニング

舌のトレーニング

声帯のトレーニング

いすを使ったスクワット

腕立て

カーフレイズ

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