健康

2024.04.21 16:00

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逆流性食道炎を防ぐ「9つの生活習慣」を医師が解説「胃酸が逆流しやすくなるから食後2時間は横になるのはNG！」

胃もたれや胸やけ、吐き気、のどの違和感、咳、お腹の張り、ゲップなどの症状が続く場合は逆流性食道炎を疑おう

外食でもなるべく脂っこい食事を控えるようにしたい

もう少し食べたいと思うぐらいで止めるのが理想

辛い食べ物などを摂取すると胃酸の分泌量が増えるので注意

アルコールには胃酸逆流を促進させる作用がある

肥満によって内臓の脂肪が増えると胃を圧迫しやすくなる。BMIの数値も気にしておこう

腹部が圧迫されると腹圧が高まり、胃液の逆流が起こりやすくなる

前かがみの姿勢は腹部を圧迫することもある

食後2～3時間は胃酸の逆流が起こりやすいので横にならないようにしたい

体の左を下にして寝ると胃酸が逆流しづらくなる

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