健康

2023.04.30 16:00

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深い眠りを促す7つの生活習慣「死亡率が最も低いのは7時間睡眠の人」【睡眠専門医監修】

中高年の睡眠は量より質を重視すべし！

出典：玉腰暁子教授（2004年）のデータに基づきスリープクリニック作成

昼寝やうたた寝などで昼間意外と睡眠時間を取っている

睡眠薬は使う頻度に気をつけて！

“深い眠り”を促す生活習慣を実践してみよう

メラトニンを増やす、体温を上げるためにウォーキングなどの運動がオススメ

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