健康

2022.09.06 07:00

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シニアにおすすめ体幹トレーニングで健康長寿！「股関節を鍛えて転倒を防ごう」

お腹を意識的にぺたんこにへこますイメージで、仰向けに寝る

空中を歩くように、ゆっくりと片足を上げて下ろす

お腹をぺたんこにした状態で仰向けに寝て、両手と両足を上げ、ひざは直角に曲げる

右手と左足のみをゆっくり伸ばして【1】の姿勢に戻る

左手と右足のみをゆっくり伸ばして【1】の姿勢に戻

パーソナルトレーナー　澤木一貴さん

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