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健康寿命75才を元気に超えるために大切な11の食事法「1日30品目も必要ないという新常識」【管理栄養士監修】

[1] 酢みそ和え

[2] ごま和え

[3] のりの佃煮和え

[4] おかか和え

[5] 韓国のり和え

[6] おろし和え

[7] なめたけ和え

[8] ぽん酢和え

[9] ゆかり和え

[10] 生しょうが和え

教えてくれた人

塩野㟢淳子さん/在宅訪問管理栄養士

むらた日帰り外科手術クリニック内機能強化型認定栄養ケア・ステーション訪問栄養サポートセンター仙台所属。主な著書に『70歳からは超シンプル調理で「栄養がとれる」食事に変える』(すばる舎)。

取材・文/鳥居優美 イラスト/なとみみわ

※女性セブン2022年7月7・14日号
https://josei7.com/

●日野原重明さん105才まで現役を支えた食事は「ビフテキ・うな重」 百寿者の健康術

●長生きのためにやっても意味ないこと5つ|習慣で飲んでいる薬、無理な減塩…

●免疫力の低下を防ぐ「歯ヨガ」とは…4つのトレーニングで口から健康!

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