健康

2022.07.05 07:00

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50才から実践すべき「睡眠力」を高める生活習慣10「バナナ＋牛乳は睡眠に最強の朝食」

睡眠は長さより質が大切！

寝れない時は布団から一度出てみよう

日付が変わる前にベットに入ろう

ウオーキングやストレッチなど身体を動かすと寝つきがよくなる

昼寝をするなら15～20程度がベター

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