健康

2021.09.30 07:00

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下腹＆肩まわりを10秒でギュッと引き締め！「フェニックスのポーズ」をオバ記者とレッスン

いすに座った状態でも効果がある「フェニックスのポーズ」は、立つことが難しい方にもオススメ

腰を無理に反らせたり、腕を強く後ろに反らすのはNG！

10秒ポーズ健康法を始める前に、まずは内容をよく理解していこう

体操しながら気持ちがいい部分に意識を向ける

鏡を見ながら、姿勢が合っているか確認しながらやるのが◎

鍛えたい所に意識を向けてエクササイズをしよう

10秒数えた後は、力を抜こう

（写真左）健康法を教えてくれた理学療法士・福田裕子さん、（写真右）“オバ記者”こと野原広子さん

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