健康

2020.02.01 07:10

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ライザップトレーナーが教えるシニア向けすぐできる筋トレ＆ストレッチ

足の付け根から後ろにそらすイメージで

リズミカルに足を振り上げる

両手をついて片足を引いて、もう一方の足を手の横に置く

少しずつ腰を落とし、顔を上げてしっかり前を向く

ゆっくり短距離走のスタートような姿勢に

上半身が前傾するのはNG

お尻はしっかり突き出さないとNG

後ろに引いた足は少しつま先立ちに

前に出した太腿は地面と平行になるように

前の足をしっかり曲げていないとNG

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