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健康
2026.02.27 07:00
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《散歩でもっと健康に！》体の土台となる足裏の筋肉「足底筋群」を鍛える簡単トレーニング「手足のおしくらまんじゅう」など3種

足底筋群の鍛え方を保健学博士が指南（写真／Photo AC）

保健学博士の石田良恵さん

浮き指はさまざまな爪トラブルの原因になる（写真／Photo AC）

手足のおしくらまんじゅうのやり方【1】（イラスト／『ボケない散歩』（アスコム））

手足のおしくらまんじゅうのやり方【2】（イラスト／『ボケない散歩』（アスコム））

手足のおしくらまんじゅうのやり方【3】（イラスト／『ボケない散歩』（アスコム））

イスに座って足指をギュッと曲げる（イラスト／『ボケない散歩』（アスコム））

足指のグー・パーを繰り返す（イラスト／『ボケない散歩』（アスコム））

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