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健康
2026.02.19 11:00
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「背中の丸まり」は健康寿命に大きな影響を及ぼす！背骨の変形を防ぐ「体の芯の鍛え方」【専門家解説】

背中の曲がり度をチェック

背中が曲がらない歩き方

足を肩幅くらいに開き、お尻を落として座る

前かがみになって腰を伸ばす

くびれのライン上にある背骨からお尻の割れ目までさする

ポイントはつま先も床につけること

1セット20回朝晩2セットを目標にやってみよう！

息を大きく吸ってから一気にふくらませる

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