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健康
2026.01.06 11:00
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リバウンドしないコツは「筋肉を増やして脂肪を燃やす」有名トレーナーが教える簡単トレーニングのやり方

おすすめのトレーニング法をトレーナーが指南（写真／Photo AC）

フィットネストレーナーの森拓郎さん

筋肉があることでやせやすい体に（写真／Photo AC）

ランジ（レベル1）のやり方【1】（イラスト／『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より）

ランジ（レベル1）のやり方【2】（イラスト／『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より）

ランジ（レベル2）のやり方【1】（イラスト／『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より）

ランジ（レベル2）のやり方【2】（イラスト／『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より）

腕立て伏せ（レベル1）のやり方（イラスト／『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より）

腕立て伏せ（レベル2）のやり方【1】（イラスト／『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より）

腕立て伏せ（レベル2）のやり方【2】（イラスト／『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より）

腕立て伏せ（レベル3）のやり方【1】（イラスト／『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より）

腕立て伏せ（レベル3）のやり方【2】（イラスト／『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より）

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