食

2023.12.03 16:00

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免疫力を高める【腸活】腸内環境を整える“作り置きおかず”が詰まったお弁当1週間レシピ

ランチだけで腸がピカピカに生まれ変わる！

管理栄養士・フードコーディネーター清水加奈子さん

腸活弁当＜月曜日＞

コーンとブロッコリーのトマト大葉オイル漬け（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「大根と油揚げのみそきんぴら」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

腸活弁当＜火曜日＞

「ひじきとクルミのさつまいもごまサラダ」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「ミニトマトの塩麹マリネ」（冷蔵保存3日間）

腸活弁当＜水曜日＞

「根菜のしらたき塩きんぴら」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「いんげんのキムチチーズのり巻き」（冷蔵保存3日）

腸活弁当＜木曜日＞

「キノコこんにゃくペペロン風」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「ギリシャ風きゅうりのサラダ」（冷蔵保存3日）

腸活弁当＜金曜日＞

「切り干し大根とおくらのレモンマリネ」（冷蔵保存3日間）（冷凍保存で2週間）

「カラフルピーマンの酢みそ和え」（冷蔵保存3日）

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長松奈奈

2023-12-05

これ料理よかった。勉強したい。健康の料理すばらしい

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