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2021.11.13 07:00

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”ととのう”って何？「サウナ」を楽しむルール10か条と正しい入浴法を専門医が解説

最近ブームの「ととのう」とは？基本的マナーと正しいサウナの入り方をレクチャー

【基本マナー1】飲み物などは中へ持ち込まない

【基本マナー2】サウナに入る前は体の水気を落とす

【基本マナー3】サウナに入る前に体を洗う

【基本マナー4】扉はなるべく控えめに開ける

【基本マナー5】直接座るのではなく、サウナマットを敷いてから座ろう

【基本マナー6】初心者の人はまず下段に

【基本マナー7】場所を占領しない

【基本マナー8】※体調が悪い人、持病がある人は控えること

【基本マナー9】水風呂は汗を流してから

【基本マナー10】水風呂中は静かに

【正しい入り方】急に入るのではなく、40℃程度の湯船で温まってから入ろう

【正しい入り方】体感温度差をなくすためサウナの後はぬるめのシャワーを浴びてから水風呂へ

【正しい入り方3】温冷刺激は体に負担がかかる、座って水分補給を

「今治サウナハットPOCKET」4950円／コンテックス

「お風呂deサウナ傘」2420円／ギークルジャパン

「モビバ　バックパックサウナ」12万6500円／ファイヤーサイド

川や湖が近くにあるキャンプ場に設置すれば、“天然の水風呂”が楽しめる

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