健康

2021.11.05 07:00

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足のむくみがラクになる3つのケア　軽くなでて全身のリンパを流す方法【専門家監修】

リンパの流れをよくして、むくみをスッキリ！

筋肉は全身つながっており、1か所でも凝り固まるとリンパは滞る。

【ふくらはぎケア1】両手で交互にやさしくなでる

【ふくらはぎケア2】太ももの裏まで軽くなでていく

【足指ケア1】右足の親指とその他4本の指を分ける

足の指の分け方

【足指ケア2】親指は内回しに、それ以外の4本の指は外回しに

座って行う時は片足のひざを立て、かかとを床につけながら行う

【巻き肩ケア1】左手を右わきにあてる

【巻き肩ケア2】右手を下ろす

【巻き肩ケア3】腕をゆらゆら揺らす

輪ゴムを2本用意し、両方の耳に1本ずつかける。耳たぶが軽く上がる程度で。

マスクの耳ひもも、かけ方を変えればリンパの流も変わる

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