健康

2021.04.18 07:00

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運動効果がすごい！チェアバレエ・エクササイズのやり方｜美姿勢になってフレイル予防も！

撮影／中村俊彦

（※）椅子は動かないよう、必ず固定されたものを使用する。背もたれのある椅子がおすすめ。

背中がまっすぐ

背中が反っている

背中が丸まっている

【4】を横から見たところ。肩甲骨を寄せるようにひじを引く。

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