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2019.09.07 06:00

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自宅でできるエクササイズも紹介！介護予防の運動指導している有料老人ホーム【まとめ】

9階建ての建物はフロアごとに機能が分かれている

多くの入居者が椅子ヨガに参加

両足を伸ばし、息を吐きながら上げていく

足を開いてしまうと力が入らないのでしっかりとくっつけるのがポイント

足裏で壁を押すイメージを持つとより効果的だ

大通り公園も近く、申し分のない住環境

大勢で楽しみながら行っている体操

背筋を伸ばして少し足を広げて立つ

上げられる場合は胸の位置まで上げるが無理のない範囲でOK

無理をせずに自分のペースで

左右の手を交互に前に出す。前に出す手はパー、胸に引きつける方の手はグー

個別リハビリも行う機能訓練スペース

1日に3回も行われる集団リハビリ体操

膝も伸ばして座る

同じ姿勢のままつま先を上げる

つま先が伸びていると足が重くなり、持ち上げにくくなるのでしっかりと上げる

無理のない範囲で持ち上げる

座面をしっかりと掴み、身体を支える

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