健康

2026.08.22 11:00

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《シニアの筋力アップ術》朝食は「卵とチーズ」が正解！整形外科医が教える、効率的に筋肉をつける食事の法則

運動効果を高める食事法をプロが指南（写真／Photo AC）

肉や魚、大豆などに含まれるたんぱく質は意識して摂るのが大切（写真／Photo AC）

牛乳などの乳製品は数回に分けて摂る（写真／Photo AC）

卵やきのこに含まれるビタミンDも大切（写真／Photo AC）

アルコールは筋肉の合成を妨げる（写真／Photo AC）

整形外科医の中山潤一さん

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