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健康
2026.01.19 07:00
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アクティブシニアの美と健康に《ノルディックウォーキング》ブーム再燃「-20才若く見える」歩き方を専門家が解説

キレイな人は始めてる！ノルディックウォーキングの歩き方を徹底解説

全日本ノルディックウォーク連盟・公認指導員の渡邊由美子さん

壁について腰に手が1枚入るくらい。右は反り腰気味のNG姿勢。イラスト／ayun/イメージマート

「頭を上から引っ張られている感じで立ちましょう」

歩く前に姿勢をチェック。「下腹にぎゅっと力を込めてください」

ポールを握らずにそのまま引きずって歩いてみて、だんだん腕の振り方に慣れてきたらグリップをもって歩くと感覚をつかみやすくなるという

慣れてきたらポールを握って、歩く

レッスン中に歩く姿勢を改めてチェック。「重度の反り腰なので、骨盤を前傾させる感じ、壁と腰の隙間をなくすように」と渡邊さん

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