そうすけ
2023-11-03
身長173cm体重58kg体脂肪率15%胴回り72cm63歳男性：朝4：30に起きたら口内の黴菌を吐き出して先ず白湯を飲み、朝食（納豆・ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ、オーツ麦・バナナ・蜂蜜・無糖ヨーグルト・胡桃入り、珈琲におからパウダー入れ、トーストにチーズ・無糖ﾋﾟｰﾅﾂﾊﾞﾀｰ・レーズン、或いはトーストに蜂蜜・黄粉・はったい粉）を20分かけて蛋白質30g前後摂取し、通勤片道35分大きく腕を振って早歩きで3.5km、駅の階段昇りは1段飛ばしで、週2回の公休日は10km朝ラン48分前後で、毎日デジタル入力で日誌を書き夜22時には就寝する...2015年1月には体重100kg体脂肪率42%胴回り122cmでした。
みつ
2025-11-03
片足立ちは意識してます リハビリに通ってますが20秒は毎回無理です！ 今後自宅で行うのに使わせて頂きたいと思ってます。
ぴーすけ
2025-11-02
ここに書いてあることは、本当に効果ありました！ 『なんちゃってー』という事もいいと思いますが、 自分が悪いと思う事はホントに思ったらダメだと思います。 でも私はそんなことがたくさんあります。 私はイラついたりしてしまったり、落ち込んでしまったときには、音楽を聞いたりしています❗️ すると気分てんかんになると思います。
れんこん
2025-11-02
私も独り身なので同じこと考えます。 つがえさまがお兄様にしていらっしゃる面会や思いやりが、回り巡ってご友人たちからつがえさまに返ってくるにでしょうね。 母はまず耳が遠くなり（補聴器は合わず）、次は白内障が術後もまた悪化して視力が出なくなり、認知症までいかない物忘れはありました。 シニア世代あるあるですが、母の周りが病名を特定しようとしつこく、返事に困りました。というのも、ひとつだとどうにかなる老化による不具合も、２つ３つ重なると、認知症などの病名までなくても同じぐらい日常が不自由になります。でも、母の同級生の８０代の方々は、老化だから仕方がないということがとても不服なようでした。老いという現実に折り合いをつけること、年齢を重ねても難しいことなのかな、と学びました。人生100年時代と言われてますが、健康維持の努力やしっかりした死生観のなどないと、穏やかに長生きできなさそうで、なかなか大変そう。やれやれ。。。とも思います。
