食

2022.03.25 11:00

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管理栄養士おすすめオートミール＆もち麦のスープ「カロリー控えめでも満腹感あり」

置き換えしていることを忘れるほど、満足感があって美味しい！

オートミールロールドオーツ

オートミールクイックオーツ

おにぎり茶漬け

水を加える

電子レンジで加熱する

中華豆乳スープ

牛肉とオクラのトマトスープ

もち巾着風きのこのスープ

練り混ぜる

手のひらで丸めて団子状に成形したら、油揚げに詰める

肉団子のにら玉スープ

崩し豆腐とブロッコリーのとろみスープ

もち麦

弱火で20分ゆでる

小分けにしてラップで平らに包み、保存袋に入れる

サーモンとひじきの梅スープ

たこのキムチチーズスープ

ひき肉とレタスのエスニックスープ

しらたきの酸辣湯（スワンラータン）

管理栄養士・料理家　岩﨑啓子さん

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