健康

2021.09.23 11:00

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筋肉量は1年に1％ずつ減少　運動嫌いでもできる”チリつも運動10選”で筋力を強化

健康で長生きのカギは「筋肉量」にアリ！（photoAC）

健康で長生きのカギは「筋肉量」にあり

背中、腰に「ちょい上体反らし」腰を反らしすぎない

お腹に効く「背起こし腹筋」お腹に力を入れる

お尻、二の腕に効く「尻浮き座り」指先は後ろに向けるのがポイント！

脇腹、骨盤矯正に効果的な「お尻歩き」脇腹を意識してトレーニングしよう

お尻、太ももには「アヒル歩き」。普通に歩いちゃもったいない。もっと大股で大胆に！

「ドア開閉足首伸ばし」はふくらはぎのトレに

お尻・太ももの筋トレには「つかまりスクワット」

「スマホ操作deプチトレ」を習慣にして前ももを鍛える

スマホチェックの時間も、筋肉に力を入れるだけで“筋トレ脳”に！

「10秒de腹ペタポーズ」でポッコリお腹を改善！

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おおみ

2021-09-24

ずぼらな私でもこれなら無理なく毎日続けられそう、日に日に衰える？身体が気になってます

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