健康

2020.02.15 07:00

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花粉症を予防緩和する最強食品20｜肉より魚を食べるべし！

つらい花粉症。今年こそ、症状を和らげたい（写真／ピクスタ）

ぶっちぎりのトップはヨーグルト（写真／アフロ）

病気予防に効く食品ランキング常連の納豆（写真／アフロ）

血液サラサラ効果があるオメガ３脂肪酸のDHAやEPAが豊富（写真／アフロ）

しそにはオメガ３系の油やポリフェノールの一種が含まれている（写真／アフロ）

玉ねぎには、皮にも効果の高い成分が含まれている（写真／アフロ）

食物繊維とオリゴ糖が豊富で整腸効果や冷え症にも効くという（写真／アフロ）

ビタミンC、食物繊維など効果の高いものをたくさん含んでいる（写真／ピクスタ）

腸内環境をととのえる植物性の乳酸菌が豊富（写真／アフロ）

さまざまな健康効果があるごまだが、花粉症にも効果が（写真／アフロ）

健康効果のあるお茶として知られる（写真／ピクスタ）

緑茶は日常的に飲みたい（写真／アフロ）

植物性の発酵食品は腸内環境を整えるのに適している（写真／アフロ）

ビタミンCの抗酸化作用が花粉症に効果が（写真／アフロ）

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