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2019.11.17 11:00

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「いわし」「さば」健康料理術｜老化防止、血糖値改善、不眠やうつ対策にレシピ5品

旬の青魚をとって健康に（写真／アフロ）

栄養分たっぷりの煮汁もそのままいただく「いわし丸ごとアクアパッツァ」

緑黄色野菜や卵黄で脳機能を高める「いわしのカレー蒲焼丼」

生のいわしでDHA、EPAを効率よく摂取「いわしとにんじんのラペ」

キムチのカプサイシンで代謝促進「さばと豆腐のキムチ煮」

大豆と乳製品で寝つきをよくする「さばと豆のクリームペンネ」

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