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健康
2026.08.29 16:00
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《靴を履くときに”かかとトントン”も》不調改善に役立つ！1日10分でできる「かかと刺激エクササイズ」

コツはかかとを使うこと（写真／Photo AC）

「かかとウオーキング」のやり方（イラスト／鈴木みゆき）

「足裏トントントレーニング」のやり方（イラスト／鈴木みゆき）

つま先を上げて5秒キープし下ろす（イラスト／鈴木みゆき）

巻いたバスタオルの上にすねを乗せて正座する（イラスト／鈴木みゆき）

巻いたバスタオルの上に足の甲を乗せて正座する（イラスト／鈴木みゆき）

お腹と太ももをくっつけたままお尻を浮かせる（イラスト／鈴木みゆき）

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