健康

2018.09.17 11:00

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何才からでも筋肉は鍛えられる！膝を痛めない【ボートこぎエクササイズ】

いつまでも自分で動ける体を作るためにできることとは（写真／アフロ）

太ももをゆっくり持ち上げるのがポイント

ひざを持ち上げて押さえつける

ひざの関節を伸ばしてキープ

電車に乗っている時も◎つま先を上げるだけ

ふくらはぎの筋肉を意識して行って

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サニー

2018-09-27

気持ちはいつまでも若いつもりでいるけど、身体はちゃんと歳をとっていますね…最近は足は細いのに、お腹ぽっこりが悩みです。

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