健康

2022.04.30 16:00

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100才まで自分の足で歩ける体を作る！50代から始める簡単筋トレ「エキセントリック体操」

「100才まで元気に生きるため」の筋トレ体操5つを紹介（写真／GettyImages）

太ももとおしりにしっかりと力を入れる

ひざをつま先よりも前に出さないように注意する

いすの背もたれに背中がつくまで、お腹の力を抜かないようにする

元の姿勢に戻る際は、いすに手をついてもOK

ふくらはぎに力を入れたまま両方のかかとを上げ、さらに片足立ちする

かかとが床につくまでふくらはぎの力を抜かない

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