健康

2020.06.28 07:00

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ストレートネック＆テレビの高さが首や目の痛みの原因に｜姿勢改善セルフケア法

【OK！】背もたれを使って背筋をキープ。骨盤が起きるようタオルで調整している

【NG！】ソファの背に頭部だけもたれて浅く座る。骨盤が沈んで最悪の姿勢に

胸を張って、腕を少し上げて、下げて10～30秒キープ。3回を1セットで行う

肩甲骨を寄せて下げる。3回1セットで行う

ゆっくりと頭を傾けて10～30秒キープ。左右3回を1セット行う

ツボを刺激して目と首の疲れを軽減

窪田さんによると、テレビの理想的な見方は「テレビの中心と目線がほぼ同じ高さがいい」とのこと。背もたれのある椅子に深く座って見るようにしよう

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