大ヒット中『ひとりほぐし』の著者が直伝 冷えに効く技、グッズほか温活ライフ
体の不調に効果テキメンのセルフマッサージをまとめた著書『ひとりほぐし』が累計62万部の大ヒット中の崎田ミナさん。自身も冷え症であるという崎田さんは、普段から冷え対策を欠かさない。そこで、崎田さんがイチオシの温めワザ＆愛用グッズを直伝。さっそく試してみて。
登山用レッグウォーマーで足先の冷えを完全防備
「とにかく足は死守！」と崎田さん。蒸れないよう5本指ソックスを履き、さらにレッグウォーマーでガード。「冬山でも活躍するブランドを愛用。頼もしいのに、肌触りも心地いい～」。
・保温性に優れ、滑らかで肌触りのよいメリノウールを使用。ジャカード柄がキュート。メリノウール ジャカード レッグウォーマー 2860円／モンベル
家事の合間にかかとアップでながら温活
家事をしているときも大事な温活タイム。
「両足をまっすぐ平行に揃えて、爪先はまっすぐ前に。この状態でかかとを上げ下げするだけで、足先からふくらはぎまで温まります。皿洗いをしながら行っています」。
あずきの力で芯まであったか♪
電子レンジで加熱すると、あずきの天然蒸気でじんわり温まる。
「特にベルトタイプがオススメ。長いので背中やお腹に巻けて便利です。これで仕事や家事の間もず～っとあったか♪」（崎田さん・以下同）
・100%あずきの天然蒸気が体の深部までじわ～っと届く。電子レンジで温めて約20分使用でき、繰り返し使えるので経済的。あずきのチカラ どこでもベルト 1815円／小林製薬
しょうがパワーでおいしく冷え改善
最近のお気に入りはしょうがパウダー。
「少量でもしょうがの風味と味が濃厚でおいしい！ 白湯や紅茶、おみそ汁など、何にでもプラスして楽しんでいます」。
・通常のしょうがの5倍の辛味や香りがある九州産の黄金生姜と、巡り成分が50倍の熟成黒生姜を粉末に。みらいのしょうが 70g 1490円／タマチャンショップ
毎日の温活で頑固な冷えとサヨナラ！
教えてくれた人
崎田ミナさん／イラストレーター、漫画家。武蔵野美術大学短期大学部卒業。ヨガやストレッチをイラストで解説する著書が人気で、昨年出版した『自分の手でときほぐす！ ひとりほぐし』（日経BP）もベストセラーに。
イラスト／崎田ミナ 取材・文／岸綾香
※女性セブン2022年2月17・24日号
https://josei7.com/
