コロナ禍で増える不安な体の症状をチェックする20のリスト「人と直接会わない生活で脳の刺激が減っている」【医師監修】

　この2年、コロナばかりを気にする生活が続いています。窮屈な毎日に、知らず知らずのうちに「うつ」を発症している人が近年急増しているといいます。あなたは大丈夫ですか？ 「うつ病チェックリスト」を確認して今の状態を確認してみましょう。

うつ病チェックリスト

   コロナ禍でうつ症状を発症していないか、以下の20項目で確認してみよう！

【体の調子】

□ なかなか寝つけない

□ 夜中に何度も目が覚める　

□ 朝早く目が覚める

□ 体がだるい・疲れやすい　

□ 原因不明の頭重、めまい、動悸、肩こり、胃の不快感、便秘がある　

□ いつもより性欲がない　

□ いつもより食欲がない

【心の調子】

□ 寂しいと思うことがよくある　

□ ちょっとしたことで涙が出る　

□ 自分を責めることがよくある　

□ ちょっとしたことで不安になったりイライラする　

□ これからのことについて自信が持てない　

□ 生きているのがイヤになることがある

【日常の調子】

□ 朝は気分が重い　

□ 夕方になると気分が軽くなる　

□ 家事をするのがおっくうだ　

□ 食事の献立をなかなか決められない　

□ 人と会うのは気が重い　

□ テレビを見てもおもしろいとは感じられない　

□ おしゃれや着るものに関心がわかない

＜診断結果＞

●0～3個：心も体も安定した状態。

●4～8個：軽いストレス状態。心も体も休ませてうつにならないよう心がけて。

●9～15個：プチうつ状態。特に頭重、肩こり、疲労感などの症状がある場合は、専門医の受診を考えて。

●16～20個：本格的なうつ状態に陥っている可能性があるので、専門医を受診して。

※以上のチェック項目だけでなく、整形外科に行ってもとれない原因不明の痛みの背後には、うつが潜んでいることも。気になる場合は心療内科などの専門医を受診して。

コロナ禍で増えたうつ症状は食事で改善！