健康
2022.02.09 07:00
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コロナ禍で増える不安な体の症状をチェックする20のリスト「人と直接会わない生活で脳の刺激が減っている」【医師監修】
この2年、コロナばかりを気にする生活が続いています。窮屈な毎日に、知らず知らずのうちに「うつ」を発症している人が近年急増しているといいます。あなたは大丈夫ですか？ 「うつ病チェックリスト」を確認して今の状態を確認してみましょう。
うつ病チェックリスト
コロナ禍でうつ症状を発症していないか、以下の20項目で確認してみよう！
【体の調子】
□ なかなか寝つけない
□ 夜中に何度も目が覚める
□ 朝早く目が覚める
□ 体がだるい・疲れやすい
□ 原因不明の頭重、めまい、動悸、肩こり、胃の不快感、便秘がある
□ いつもより性欲がない
□ いつもより食欲がない
【心の調子】
□ 寂しいと思うことがよくある
□ ちょっとしたことで涙が出る
□ 自分を責めることがよくある
□ ちょっとしたことで不安になったりイライラする
□ これからのことについて自信が持てない
□ 生きているのがイヤになることがある
【日常の調子】
□ 朝は気分が重い
□ 夕方になると気分が軽くなる
□ 家事をするのがおっくうだ
□ 食事の献立をなかなか決められない
□ 人と会うのは気が重い
□ テレビを見てもおもしろいとは感じられない
□ おしゃれや着るものに関心がわかない
＜診断結果＞
●0～3個：心も体も安定した状態。
●4～8個：軽いストレス状態。心も体も休ませてうつにならないよう心がけて。
●9～15個：プチうつ状態。特に頭重、肩こり、疲労感などの症状がある場合は、専門医の受診を考えて。
●16～20個：本格的なうつ状態に陥っている可能性があるので、専門医を受診して。
※以上のチェック項目だけでなく、整形外科に行ってもとれない原因不明の痛みの背後には、うつが潜んでいることも。気になる場合は心療内科などの専門医を受診して。
