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健康

コロナ禍で増える不安な体の症状をチェックする20のリスト「人と直接会わない生活で脳の刺激が減っている」【医師監修】

 この2年、コロナばかりを気にする生活が続いています。窮屈な毎日に、知らず知らずのうちに「うつ」を発症している人が近年急増しているといいます。あなたは大丈夫ですか? 「うつ病チェックリスト」を確認して今の状態を確認してみましょう。

うつ病チェックリスト

   コロナ禍でうつ症状を発症していないか、以下の20項目で確認してみよう!

【体の調子】

□ なかなか寝つけない

□ 夜中に何度も目が覚める 

□ 朝早く目が覚める

□ 体がだるい・疲れやすい 

□ 原因不明の頭重、めまい、動悸、肩こり、胃の不快感、便秘がある 

□ いつもより性欲がない 

□ いつもより食欲がない

【心の調子】

□ 寂しいと思うことがよくある 

□ ちょっとしたことで涙が出る 

□ 自分を責めることがよくある 

□ ちょっとしたことで不安になったりイライラする 

□ これからのことについて自信が持てない 

□ 生きているのがイヤになることがある

【日常の調子】

□ 朝は気分が重い 

□ 夕方になると気分が軽くなる 

□ 家事をするのがおっくうだ 

□ 食事の献立をなかなか決められない 

□ 人と会うのは気が重い 

□ テレビを見てもおもしろいとは感じられない 

□ おしゃれや着るものに関心がわかない

<診断結果>

●0~3個:心も体も安定した状態。

●4~8個:軽いストレス状態。心も体も休ませてうつにならないよう心がけて。

●9~15個:プチうつ状態。特に頭重、肩こり、疲労感などの症状がある場合は、専門医の受診を考えて。

●16~20個:本格的なうつ状態に陥っている可能性があるので、専門医を受診して。

※以上のチェック項目だけでなく、整形外科に行ってもとれない原因不明の痛みの背後には、うつが潜んでいることも。気になる場合は心療内科などの専門医を受診して。

コロナ禍で増えたうつ症状は食事で改善!

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