健康

2018.07.02 11:00

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健康を増進しメタボ・認知症予防！良いことだらけの「家事エクササイズ」

家事は立派な運動だ（写真／アフロ）

ウオーキング3メッツ、早歩き4.3メッツ、ジョギング7メッツ

庭掃除4メッツ、草むしり3.5メッツ

風呂掃除3.5メッツ、入浴1.5メッツ

料理2メッツ、皿洗い1.8メッツ

脳と体の部位との対応関係についての実験を基に描かれた『ホムンクルス（小人）』の絵

みそ汁とおかずを同時に作る作業が◎

浴槽の高さに合わせてしゃがむのがコツ

背筋を伸ばしてさっそうと干す

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