健康

2023.09.22 07:00

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最旬版！ながらエクササイズ15選「生きているだけでエネルギー消費できる体へ」

通勤時間も有効に使って健康をキープ（写真／GettyImages）

ドライヤーをかけながら片足立ち

着替えながら、肩甲骨を後ろに回す

次の電柱柱まで早歩き

エスカレーターを使わず階段をのぼる

電車で座っているときにも

肩掛けバッグを左右の腕で均等に持つ

30分ごとに立ってストレッチ

食事を待つ間につま先を上下に動かしてストレッチ

買い物袋を持つひじを90度に曲げて

料理中も吸って、吐いて、エネルギーを消費

貧乏ゆすりをすると血行がよくなる

テレビもかかとの上げ下げをしながら見る

入浴しながら、胸の筋トレ

スキンケアをしながら、かかとの上げ下げ

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